Bouger, c’est rester jeune… longtemps !
Qui a dit que l’activité physique était réservée aux plus jeunes ? À partir de 60 ans (et bien au-delà !), bouger reste l’un des meilleurs remèdes pour garder la forme, le moral et l’autonomie !
Les bienfaits sont nombreux et prouvés :
- Renforcement du cœur et des muscles
- Amélioration de l’équilibre et de la souplesse (bye bye les chutes !)
- Prévention de l’ostéoporose, du diabète, de l’hypertension…
- Boost du moral, du sommeil et de la mémoire
Les recommandations ?
– Au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine (marche, vélo, natation, jardinage actif…)
– 2 séances de renforcement musculaire hebdomadaires (avec poids légers, élastiques ou simplement le poids du corps)
– Et des exercices d’équilibre et de souplesse plusieurs fois par semaine (yoga, tai-chi, stretching…)
L’important, c’est la régularité, le plaisir et l’adaptation à ses capacités. Pas besoin de performance : chaque pas compte, chaque mouvement est une victoire.
Et avec un coach à domicile, c’est encore plus simple : un accompagnement personnalisé, en toute sécurité, dans une ambiance conviviale et motivante. Parce que bien vieillir, c’est aussi rester actif, libre et épanoui !